南宁好的白癜风医院哪家好-白癜风患者在运动时如何避免受伤?

　　白癜风运动防受伤指南(重点规避「同形反应」，外伤有可能诱发新白斑)

　　一、运动项目提前筛选

　　少选高对抗项目篮球、足球、橄榄球这类冲撞多、容易摔倒擦伤的运动，尽量降低频次;如果要玩，做好全套防护。

　　优先低风险运动：散步、羽毛球、乒乓球、瑜伽、骑行(路况平缓)。

　　二、穿戴防护装备

　　护具防护容易磕碰的关节(手肘、膝盖、小腿)佩戴护膝、护肘;白斑长在这些位置时防护优先。

　　衣物选择穿宽松、柔软、透气的长袖长裤，既防晒，又可以缓冲磕碰摩擦;不要穿紧身、粗糙面料的衣服摩擦皮肤白斑处。

　　运动鞋合脚，避免磨破脚踝、脚后跟皮肤。

　　三、运动前热身

　　正式运动前 5‑10 分钟拉伸四肢、活动肩颈、手腕脚踝。肌肉充分预热之后，扭伤、擦伤概率大幅下降。

　　四、运动过程中的行为注意事项

　　避开凹凸不平、碎石多的场地，防止滑倒划伤;

　　不要做大幅度、高风险动作，避免磕碰;

　　书包肩带、运动腰带不要勒得过紧，长期压迫摩擦皮肤，也是一种隐性损伤;白斑所在部位尽量减少持续摩擦;

　　出汗后不要用力抓挠皮肤，发痒时轻拍止痒，抓破皮肤就是外伤隐患。

　　五、运动结束之后检查皮肤

　　运动完洗澡前从头到脚查看一遍皮肤，尤其白斑周边、四肢关节：

　　一旦出现擦伤、破皮、红肿，立刻做好清洁消毒;伤口愈合期间格外留意，观察伤口位置后期会不会长出新白斑。

　　六、进展期额外加码防护

　　白斑处于扩散阶段时，免疫比较敏感，同形反应风险更高。尽量完全避开冲撞类运动，只做散步、拉伸这类几乎不会受伤的温和项目。